Восстановление после родов лучше всего начинать в первые 72 часа после родов, для этого в курсе есть специальные бонусные тренировки. Спустя 2 недели после ЕР (если нет осложнений) и спустя 1 месяц после КС можно приступать к остальным тренировкам.

Тренировки в курсе достаточно легкие и идут в порядке увеличения сложности, поэтому если вы можете ходить пешком, поднимать ребенка на руки, то вы точно справитесь с этой нагрузкой.
Лучше повременить с тренировками тем, у кого есть половой покой или другие дополнительные ограничения от врача, при которых нельзя заниматься даже базовой активностью.

Если у вас повышенный тонус мышц тазового дна, хронические циститы, циститоподобные боли, боли во время полового акта, при езде на велосипеде, то выполнять тренировки можно только после консультации с Александрой. Она вам даст индивидуальные рекомендации по курсу. Для этого можете написать в отдел заботы в телеграм: @alexandraashikhminazabota

Да, тренировки построены таким образом, чтобы вы не навредили себе.

В курсе большое внимание уделяется укреплению мышц тазового дна, что очень важно при опущении органов малого таза, и контролю мышц живота, что необходимо делать при диастазе.

Да, вы можете купить курс, а активировать его только тогда, когда вам это удобно. Для этого напишите в отдел заботы в телеграм: @alexandraashikhminazabota